アメリカ人の夫と子供四人、神奈川のプチ田舎の工房でお菓子、石鹸を作ってます。オーガニック野菜も作るべく現在畑作成中。


by オーコ
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タグ:GAPSレシピ ( 42 ) タグの人気記事

久々の作り置きおかず

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久々~に作り置きおかず作ってみました。いえ、いつもなんとなーく作っているのですが、写真に撮らないとどんどん品数が減り、新しい料理もなくマンネリ化・・・。最終的にはまたメイン5種、副菜3種の限りないローテーションにまで落ちぶれてしまい、これではいけない!!と自分を奮い立たせたわけなのです。

なかなか一日でがっつり時間が取れないので、週末2日分けてできるときにぱぱぱっと作る感じです。冷凍に回したり、足りなかったタレ系もまとめて作って、充実感満載。タレ系が冷蔵庫に沢山あると、それだけでホッとして心にゆとり生まれます。ホントに!写真撮るって思ったら私、どんどん作る作る。笑 モチベーションはもうこの際なんだっていいですよね?ははは。

左上から
1.豚バラと白菜のミルフィーユ鍋・・・白菜の根っこ落とさずに1/4にカットし、間に豚バラを挟んで3センチくらいの幅で切って鍋に敷き詰める。かつお出汁、お醤油大さじ1を入れ、柔らかくなるまで煮込んだら出来上がり。ポン酢で頂きます。激ウマです。

2.手羽元の豆板醤漬け(冷凍)・・・これも切らさず冷凍庫にあるもの。ニンニク、しょうが、豆板醤、醤油、白ワイン
3.豚コマ肉の下味漬け・・・ニンニク、塩
4.鶏ハム下ごしらえ
5.とんかつ(自家製天然酵母パンのパン粉)
6.鶏むね肉茹でて割いたの(小分けにして冷凍)
7.唐揚げ用下味漬け
8.タコとキュウリのサラダ

9.味玉・・・半熟卵(水から入れて、沸騰後5分)に先に作っておいた漬けダレ(出汁1カップ、醤油大さじ2~3、白ワイン大さじ2を沸騰させて冷ましたもの)に漬け込む。山椒入れるときも。

10.ドライカレー
11.鶏むね肉塩漬け・・・3日くらい寝かせる。焼いても茹でてもしっとり仕上がる。
12.茹でオクラ
13.ナスの挽肉炒め
14.茹で枝豆
15.ナスのマリネ
16.バターナッツかぼちゃのグラタン・・・詳細はこちら
17.鶏肉の梅肉煮・・・レシピはこちら
18.野菜炒め
19.GAPSパン
20.ぶどう

21.カレー粉・・・そのうちアップします。

22.マヨネーズ・・・卵の黄身1、塩コショウぱっぱ、お酢小さじ1に好みのオイル(我が家はアボカドオイル)をたら~ポタポタ、たら~ポタポタくらいの速度でたらしながらひたすらハンドミキサーをかけ、もったりさせる。卵の黄身1に対して、オイルは1カップ弱くらい。味見ながら適当に。

23.胡麻ドレッシング
ごま・・・大さじ3
ごま油・・・大さじ3
ハチミツ・・・大匙1
しょうゆ・・・大さじ2
酢・・・小さじ1/2
塩・・・小さじ1/3
にんにく・・・1カケ
しょうが・・・1カケ
マジックボレットでガーっとしたらおしまい。私はこの3倍量で作って常備してます。これは使えますよ~!

24.ネギソース
しょうが・・・1カケ
ニンニク・・・1/2カケ
玉ねぎ・・・1/4個
長ネギ・・・1/2本
酢・・・大さじ1
醤油・・・大さじ3
ゴマ油・・・大さじ2
チリパウダー・・・お好みで
コリアンダー・・・お好みで

形あるものはみじん切りにし、全部を混ぜ合わせて冷蔵庫で一晩寝かせて落ち着かせる。いつもこの倍量作って常備してます。よだれ鶏のタレとしてもいいし、サラダドレッシングとしても美味しいです。

25.鶏のスープ(胸肉茹でた副産物)


これくらいあると日々の生活に余裕が出てきて、もう一品作っちゃおうかな?なんて気にもなれるし、何より朝のお弁当作りが楽なんですよね。またしばらく作り置き生活続けます~。



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by ok0 | 2018-10-17 23:09 | GAPS | Comments(0)

バターナッツかぼちゃ

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ずっと目を付けていた、お隣さんの畑にたーーーーくさん生ってたバターナッツかぼちゃ、おすそ分けいただきました。たくさん♥ということで、ずっとやってみたいと思っていた(10年位前から・・・笑。)バターナッツかぼちゃのグラタン。



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種取って、胴体の部分(?・・・種が入ってない細い部分)をスプーンでゴリゴリくり抜いて(レンジ使ってもOKだけど、GAPSではレンジNGなので、そのまま勝負。)、玉ねぎやらベーコンやらニンニクやらそれ系のものと、くり抜いた中身をさっと炒めて、塩コショウぱっぱしたものをくぼみに詰めて、チーズ乗せてオーブンで焼くだけ。デリッシュ♥

何度も中断されながら焼いたので(途中で取り出して、ケーキ焼いたりしたから・・笑)一体何分焼いたのかさっぱりわからないのだけれど、もうちょっと焼いたら良かったかも?(←全く参考にならない。) あと、皮はピーラーでむいてから焼いた方がいいです。(食べるときに邪魔)


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もう全部持っていってー。なんて言っていただき、いそいそと週末子供たちひきつれて(勝手に近所の子も誘って・・笑)、かぼちゃ狩りしてきました。持って行った一輪車じゃ全然足らず、お返ししようと思っていたかごもまた借りて、よろよろしながら帰りましたよ。(隣だけど。)色々作らなくちゃー♥


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別の日にお借りしていたかごを返しに伺ったら、今度は山盛り柿を頂きました。うれしーーー!ZACKのブレッドバスケット に。(頂いたのはこの10倍くらいの量・・笑)田舎の秋、満喫してます♥



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by ok0 | 2018-09-25 16:34 | GAPS | Comments(0)

ピーナッツバターアイス

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以前アップしたアイスキャンディーと画像が酷似してますが、これはピーナッツバターバージョン。これですね、はっきり言って危険です。危険なほど美味しい。ちょっと味見のつもりが(もうすでに味はわかってるので味見なんていらないはず・・・笑)、マルっと全部食べちゃいます。ピーナッツバターとココナッツミルク、バナナという、全部まったり濃厚の寄せ集めなので、出来上がったアイスも濃厚♥シャリ感ゼロのれっきとしたアイスです。

3番目と4番目のリクエストに応えて、今年はチョコバージョンも作ってみました。これがまた激ウマでして、私の味見用取り分けがかなり多くなってしまうんですね、毎回。ははは。


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<レシピ>
熟れたバナナ・・・大3本
ピーナッツバター(砂糖なし)・・・100g
ココナッツミルク・・・120g
ヴァローナココアパウダー・・・15g(チョコバージョン)

全部をマジックブレットでガーっとして、容器に流し込むだけ!お好みではちみつをくわえてみても。ココアはお好みの使って大丈夫♪でもやっぱり美味しいココアを使った方が断然美味しい。

真夏は当然、冬も切らさず作ってます。ぜひ作ってみてください~。


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我が家は1㎏あっという間になくなっちゃいます。ってことで3kgまとめ買いです。

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by ok0 | 2018-09-12 16:58 | GAPS | Comments(0)

グラノーラバー

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もうかれこれ7年以上作り続けているGAPSグラノーラバー。これですね、美味しすぎてパッカパカ食べてしまうのだけれど、小麦粉(穀類全般)、お砂糖(はちみつ以外全部)不使用のギルトフリー!なので、食べた後も心(&体重)穏やかです。(笑)

冷たくないと緩んでしまうので(固まった状態がキープできない)、外への持ち出しは気軽にはできないのですが(保冷剤が必要)、冬だったら暖房さえ気を付ければ大丈夫。真冬、息子のサッカーの試合の応援に持って行ったときは、カッチリしてましたよ。

<レシピ>

ナッツ類とシード類・・・合わせて2.5カップ
ドライフルーツ・・・1カップ
ココナッツ・・・2カップ
蜂蜜・・・1/2カップ弱
ココナッツオイル・・・1/2カップ弱

1.ナッツ類とシード類をオーブンで空焼きする。
2.空焼きしたうちの1カップ分は荒く刻み、残りはフードプロセッサーなどで細かくする。
3.蜂蜜とココナッツオイルを鍋にかけ泡がふわふわっと上がるまで熱する。
4.大きなボールに全てを混ぜ合わせ、オーブンシートを敷いたバットに流しいれ上からギューギュー押して固める。荒熱が取れたら冷蔵庫に入れ、2、3時間したら好みの大きさに切り分ける。

私は切り分けたら冷凍庫に入れて、固い状態で食べています。ココナッツがじゅわっと口に広がって幸せ~。ココナッツラバーならもう絶対作ってみてください。GAPSやってない人にもウケますよー。

在庫少ないので作らなくちゃ。


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by ok0 | 2018-09-08 06:42 | GAPS | Comments(0)

カキ氷パーティ

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夏休みにカキ氷パーティ開きました。明日やろう!と行き成り思い立ち、冷蔵庫にあった果物でフルーツソース作って、GAPSあんこ炊いて、急いで氷作って(業務用冷蔵冷凍庫あるからへっちゃら♪笑)、お友達に声かけたらトッピングのフルーツ持参で集まってくれ て、フルール盛り盛りの贅沢カキ氷パーティになりました♥ 

これは私が準備した分。あんこに抹茶ソースあったら、白玉もないとですよねー。GAPSじゃないけど、まぁたまにはいいんですよ。ははは。


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フルーツソースはフルーツにハチミツ入れてガッーとするだけ。お手軽で美味しい。我が家は市販のシロップが食べれないので思い付きで始めたのですが、もはやもうこれ以外ではカキ氷たべれないくらい。

ソース全部出来て並べてたら、インスタ映えする赤がない 子供たちが大好きなイチゴソースがないって事に気付いて、焦って冷凍庫漁ったら、水分なくなってカサカサになったラズベリーを冷凍庫奥で発見。ハチミツとお水で潤い取り戻して、可愛いソースになりました。やっぱり赤がないとねー。笑

・抹茶・・・抹茶ははちみつ大匙1.5、抹茶パウダー大匙2.5、お湯130ccを混ぜただけ。氷で薄まってしまうので、かなり濃ゆい感じにしてます。

・レンズ豆のあんこ・・・レンズ豆を柔らかくなるまで茹でて、はちみつでお好みの甘さに。これがめちゃめちゃ美味しいんですよー♥


・ブルーベリー・・・はちみつと煮て冷ます。

マンゴー、キウイ、ラズベリー、オレンジ、バナナは生のままはちみつ入れてガーっとする。


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カキ氷の後は川遊びで、夏満喫!子供たちも大喜びだし、ママたちもおしゃべり出来て楽しい一日でしたっ。やっぱりお友達と過ごすのが一番だねー。


・・・・・・・

ベビーが昨日無事退院いたしました。結局診断は風邪。風邪ー?!5日も入院してそんなのアリなの?!と思ったけれど、元気だしいいのかな。ゆっくり目に活動していこうと思ってます。



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by ok0 | 2018-09-03 22:39 | パーティ | Comments(0)

ナッツバー

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ピーナッツバターラバーにはたまらないナッツバー。ナッツぎっちり、食べた感あって腹持ち良し!GAPSなので、これも小麦粉も砂糖も入らないギルトフリーバーです。同じものばっかり食べてるとさすがに飽きてくるので(当たり前?笑)いろんなのローテーションして作ってます。子供も食べるけど、半分くらい私が食べてるかも。ひっひっひ。最近はがっつりGAPS生活してるので、GAPSスイーツの減りもあっと言う間。

お米もパンも、ちょっと食べるともっと食べたくなるけれど、一回食べなくなるとぜーんぜん無しでも大丈夫なんですよね。我慢するっていうよりも食べたくないから食べないという感じ。どんなに炊きたてのご飯とか、焼き立てのパンとかにも全然誘惑されません。あ、でも外ランチとかポットラックは行きますよー。誘って誘って♥


<レシピ>24センチx24センチ
アーモンドバター(ピーナッツバターでも)・・・1カップ
サンフラワーシード・・・1カップ
シュレッドココナッツ(もちろん無糖の)・・・1カップ
レーズン・・・1カップ
くるみ・・・1カップ
ハチミツ・・・3/4カップ~1カップ(お好みで)

*シード、ナッツ類は全てローストしてない生のものを使ってください。ローストしてあるものはGAPSで×です。

1.クルミをレーズン大くらいに刻む。
2.アーモンドバターとハチミツを混ぜ合わせ、固いようであれば軽く火に掛ける。
3.全てを混ぜ合わせ、オーブンシートを敷いた天板に厚さ1センチくらいに広げる。
4.175度Cで25分~30分焼き、オーブンから出して天板にのせたまま冷ます。(軟らかいので熱いうちには天板からはずさない方が良いです。)
5.冷めたら好みの大きさに切って冷蔵庫へ。冷凍庫で凍らしたものをぽりぽり食べるのも美味しいですよ~。

量はホントに適当で大丈夫です。あくまでも目安だと思ってくださいね。焦げやすいので要注意です。


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by ok0 | 2018-06-02 15:03 | GAPS | Comments(0)

GAPS de おもてなし「風」

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お友達が遊びに来てくれたので即席おもてなし。小麦アレルギーの息子くんがいたので、腕振るおうと思ってたのに振るえなかった。😭 作り置き臭漂うおもてなしになっちゃいました。

久々にGAPSピザ(穀類、糖類不使用)作ったら、やっぱり美味しい。うん。夫は一瞬小麦粉のピザ食べたかと勘違いして吐き出してました。それくらいクラストがイケてたってことで。(笑)

GAPSピザ
ローストビーフ
そら豆のサラダ
パキスタンチキンカレー
手羽中のグリル
かぶのお漬物
天然酵母ピザ
キノワタブーリ
ニンジンサラダ
かぼちゃムース

<GAPSピザ生地1枚分>
アーモンドフラワー・・・110g
おろしたパルメザンチーズ・・・大さじ1
塩・・・小さじ1/4
あればハーブ(オレガノ、バジルなど)・・・刻んで適量
卵・・・L玉1/2個

卵以外の全てをボールに混ぜ合わせ、様子を見ながら卵を加え耳たぶくらいの固さの生地にする。うすーくうすーく(特に真ん中)伸ばすのがポイント。180℃で15分程空焼きし、トマトソース、チーズ、トッピングを乗せて、200℃で20分程焼く。裏に焼き色がうっすらついているかへらなどで確認すると良いです。ついてない場合は更に時間を延ばして焼いてパリッとさせると美味しい。

<GAPSトマトソース>
トマト大2個、たまねぎ小とニンニクのみじん切り、お塩を炒めずに煮詰めて出来上がり。(オリーブオイルを熱するのはGAPSでNGなので、油なしで煮詰める方式で。)

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GAPSデザート各種
ちょっとオーバークック気味(笑)のヨーグルトポムポム
レモンタルト

リンクないものはそのうちレシピアップしますー。

お友達に子供もうちと同じくらいの年で、みんなでかなり楽しそうに遊んでました。また遊びに来てねー。


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by ok0 | 2018-04-30 22:32 | パーティ | Comments(0)

GAPSバナナブラウニー


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GAPSバナナブラウニー作ってみました。と言ってももうこれで2回目です。作った当日より1週間くらい冷蔵庫で寝かしたほうが断然美味しい。ねっとり濃厚でかなりいい線行ってるのでは。3番目と4番目(末っ子から4番目に格上げ?)がえらく気に入っていて、我が家ではこれをチョコレートと呼んでます。(笑)

我が家は沢山作って冷凍しておくのですが、凍った状態で口の中に入れると、まるでチョコレートのように溶けていきます。これも小麦粉(穀類全般)無し、砂糖なしのギルトフリーですよー。ぬったり濃厚な感じだけど、クリーンな美味しさ。ナッツとかゴロゴロ入れてもいいかもデス。


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<レシピ>(18x18の角型)

バナナ・・・大3本
卵・・・中3個
ココナッツミルク・・・大さじ3
ココア・・・140g
生はちみつ・・・110g
重曹・・・小さじ1/2

1.型にオーブンシートを敷き、オーブンに160℃で予熱を入れる。
2.全てをフードプロセッサーに入れ、ピュレ状になるまで撹拌する。
3.型に流し、20分~25分焼く。中が半生な状態に仕上げたい場合は様子を見ながら時間の調節をする。我が家のオーブンでは20分で中がしっとり半生です。
4.オーブンから出し、完全に冷めてから冷蔵庫で最低1日寝かせる。

GAPSスイーツは基本的に材料さえ揃えてしまえばあとはがーっと混ぜるだけ~、焼くだけ~みたいなレシピばかりなので簡単ですよ♪


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ココアでだいぶ味が変わるので是非ヴァローナで。1㎏あっという間になくなっちゃいます。




生はちみつ食べ始めたら、もう元に戻れないくらい美味しい。
なかなか手に入らないものや普通だと値がはるものがiHerbでお手頃価格で手に入ります。
コードAKG7243で5%オフになります。

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by ok0 | 2018-04-25 22:36 | GAPS | Comments(0)

GAPSマフィン

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GAPSマフィン、切らすことなく我が家の冷凍庫に入っているものの一つです。幼稚園とか小学校とかでちょっと特別なおやつが出たりするときにわざわざ作らずともさっと持っていける手軽さ、かなり重要です。以前はそのために早起きして作ったりしてたんですが、非効率過ぎて。笑 具材も栗の渋皮煮だったり、バナナだったり、あとはイチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどなど気分で。


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食感はしっとりふんわりカステラみたいな感じかな。GAPSやってなくてもかなり美味しいですよ。えー!小麦粉入ってないの?!と驚くかも。あ、これも小麦粉(穀類全般)、砂糖不使用なのでグルテンフリー+シュガーフリー=ギルトフリーですね。(フリーフリーうるさい。笑)

レシピ(マフィン型8個分くらい)

ナッツの粉(アーモンドプードルとかカシューナッツ パウダーとか)・・・90g
卵・・・大3個
はちみつ・・・70gくらい

1.卵は卵白と卵黄にわける。
2.卵白に分量のはちみつ小さじ1程度を加え、角が立つまでしっかりあわ立てる。
3.卵黄にはちみつを加え、軽く混ぜ合わせる。(泡立てる必要はありません。)
4.卵黄にアーモンドプードルを加えゴムベラで混ぜ合わせ、あわ立てた卵白の1/3をくわえしっかりと混ぜる。
5.残りの卵白を加え、ささっと全体的に混ぜ合わさったらマフィンカップを敷いた型にポンポン落としていき、トッピングをする。中にフルーツなどを入れても美味しい。
6.150℃で30分程焼いたのち火を消して庫内に15分程放置。

焼成温度はオーブンによって変わるので、20分くらいで様子を見て色が付きすぎているようでしたら温度を下げるなど調節してください。ナッツの粉は生焼けになりやすいので、焼成時間は短くせずに温度で調節してください。焦げやすいので要注意です。

出来上がった段階で私が味見と称して2つくらい食べちゃったりするので(?!)いつも倍量で作っています。簡単で美味しくて身体にも優しいので是非是非。



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ここが一番安くて美味しい。




アーモンドプードルよりもっちりとした食感になるカシューナッツパウダー。
3年前は半額以下だったのに・・・。涙 ってことで、アーモンドと半々で使っています。



あっという間に明日退院。そういえばおくるみとかないしっ!と焦って注文しました。

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by ok0 | 2018-04-23 16:36 | GAPS | Comments(2)

エナジーバー

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この時のエナジーバー、かなり甘さ控えめだったので、50%くらいはちみつ増量で作ろう・・・とはちみつすくってぼとんと落としたら倍量でした。(笑)よって図らずも倍の甘さになってしまったのですが、いいかも♥ カロリーメート的な甘さだったのが、おやつ的な甘さになりました。かなり美味しくて、下2人が目の色変えて食べてます。でも上2人はあんまり(というか全然)好きじゃないので違うのも作らないとだー。

沢山食べても小麦粉(穀類全て)、砂糖(単糖類以外の糖類全て)不使用なので、身体に優しくまさにギルトフリー♪ 是非作ってみてください~。 


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by ok0 | 2018-04-16 19:23 | GAPS | Comments(0)